皆さんは日頃どんな飲み物を飲んでいますか？
コーヒー、お茶、ミネラルウォーター、ジュースなど色々な飲み物がありますが、ハーブティーを日常的に飲む人はまだまだ日本では少ない気がします。
ハーブには免疫力を高めたり、鼻水や咳などの風邪症状を回復してくれるなど、体に良い効果をもつものがたくさんあります。
ヨーロッパでは風邪を予防したい時にまずハーブティーを飲む人が多いそうです。
ちょっと苦手意識がある方も多いと思いますが、ハーブの効能を知ると飲まずにはいられないかもしれません。
■こんな人に読んでほしい
・ハーブティーってたくさん種類があってどれがいいのかわからない人
・手軽に免疫力をあげたい人
・風邪をひきやすい人
・辛い風邪症状を改善したい人
ハーブティーの効能がすごいので、きっと飲んでみたいと思うものが見つかりますよ♪
免疫力アップが期待できるハーブティー
エルダーフラワー
小さく白い花がかわいいエルダーフラワー。ヨーロッパではインフルエンザや風邪の特効薬として馴染みの深いハーブです。
・利尿、発汗作用に優れており、デトックス効果がある
・粘液の浄化作用により、風邪やインフルエンザの症状をやわらげる
・アレルギー症状の緩和
・リラックス効果
・抗炎症
味はマスカットのような甘い香りで飲みやすいハーブティーです。
カモミール
カモミールは日本ではメジャーなハーブですね！
・「平滑筋」という筋肉組織を落ち着かせ、生理痛などの女性特有の辛い症状を緩和
・皮膚や粘膜を健康的に保ち、炎症を和らげる
・消化機能を整える
・痰のきれをよくする
・自律神経を整えリラックスさせてくれる。
・安眠サポート
・アレルギー症状の緩和
ジャーマンカモミールとローマンカモミールの２種類があり、ジャーマンカモミールの方がほのかに甘く飲みやすいです。
キク科アレルギー、妊娠中の人は飲まないようにしてください
タイム
タイムは料理でも利用されたりするハーブです。
ビタミンC、鉄分、カルシウム、カリウム、βカロテンなど栄養たっぷり！
・ハーブの中でもナンバー１と言われるほど強い殺菌力と抗ウイルス作用がある
・痰を切れやすくする
・インフルエンザ予防
・疲労回復、抑うつ改善
タイム単体でハーブティーとして飲むとスパイシーで刺激が強いので、ブレンドされているものを飲むのがおすすめです。
妊娠中、授乳中、高血圧の方の使用には注意が必要です
エキナセア
エキナセアは北米の先住民たちにとって万能薬として重宝されていました。現在でも欧米ではメディカルハーブとしてトップクラスの人気があります。
・風邪やインフルエンザの予防
・免疫力アップ
・抗菌、殺菌作用
・抗炎症効果
・膀胱炎などの泌尿器系の感染症に効果
・アレルギー症状の緩和
味は苦味や酸味、クセもほとんどなく飲みやすいハーブティーです。
毒性はありませんが、効果が強いので下記のような方は飲むのを控えてください。
・妊娠中、授乳中
・12歳未満
・アトピー性皮膚炎のある方
・白血病、膠原病などの自己免疫疾患のある場合
・キク科アレルギーの方
・糖尿病の方
８週間以上の連続使用や過剰摂取はしないようにしてください。
ローズヒップ
ビタミンCが豊富なことから、美容のために飲まれることが多いですね。
・抗菌、抗ウイルス効果で風邪予防
・メラニン色素の生成を抑えてシミ予防
・女性ホルモンバランスを整えてくれる
・善玉菌を増やして腸内環境を整える
味は酸味がありお茶という感じではありません。酸味が苦手な方は蜂蜜など入れると飲みやすくなります。
シナモン
パンやお菓子に使われることが多いシナモンには、ビタミンC、カルシウム、カリウム、マグネシウムなど体に良い栄養がたくさん含まれています。
・血行促進効果
・抗菌、殺菌作用
・消化促進効果で胃腸のサポート
・血圧、血糖値の低下
味はクセがあるので好き嫌いがはっきり分かれる味ですね。
過剰摂取すると肝障害を引き起こす可能性があるので、飲む時は適量にしましょう。
ペパーミント
ハーブの中でも特に有名なミントにも体に良い効能がたくさんあります。
・身体がだるい時に気力を復活させる作用がる
・消化促進作用
・殺菌作用
・リラックス作用
・痛みをやわらげる
ミントの味も好き嫌いが分かれますよね。
チョコミントとかミントのお菓子が好きな人にはおすすめのお茶です。
母乳の量が減る可能性があるので授乳中は控えてください。
スターバックスでハーブティー
スタバにはコーヒー以外のドリンクも色々ありますが、その中にカモミールティーがあります。
他の大手コーヒーチェーンでは今のところハーブティーはないようなので、
外出先でハーブティーが飲みたくなったらスタバですね！
他にもハイビスカスやミントティー、季節限定のブレンドティーなど色々な種類があります。
スターバックスのティーメニューを確認はこちら↓
ハーブティーが買えるお店（通販あり）
LUPICIA
世界中のお茶を販売しているルピシア。
私は妊娠中にルピシアにハマってよく購入していました。
飽きることないくらいの種類があって色々飲んでみたくなる楽しいお店。
ハーブティーも豊富にあります。
生活の木
品質がよく安心して使える商品が揃っています。
ハーブティーをはじめ、アロマや食品など体に優しいモノを販売しているお店。
まとめ
今回ご紹介したハーブティーはどれも高い効果が期待できますが、それだけ強い成分ということでもあります。そのため毎日飲み続けるというより、気になった時に少し続けて飲むという飲み方がおすすめです。
そして、単体のハーブティーよりもブレンドされている方が味も効果もアップすることが多いです。
ブレンドされているものを買うのが1番手軽ですが、ハーブの勉強を少しして自分のブレンドティーを作ってみたり、ハーブを育ててみたりとハーブにハマったら色々な楽しみ方ができて楽しそうですね！
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