ウイルスや細菌から体を守ってくれる免疫力。
美味しいお菓子で免疫力を高められたら最高だと思いませんか？
実はお菓子で免疫力アップ・・・できちゃいます！
今回はそんな夢のようなお菓子をたくさん集めました。
市販品・手作り両方あるので、ライフスタイルに合わせて選んでください。
■こんな人にオススメの記事です
・お菓子が大好き
・無理なく免疫力UPしたい
・子供と一緒に免疫力を高めたい
・乳酸菌がとても気になる
私もお菓子が大好きなので、最近は乳酸菌の入ったお菓子を選んで免疫力アップを目指しています。
なぜお菓子で免疫力アップ？
コロナが流行する中、免疫力が注目されています。
その影響もあり、免疫力アップを目的としたお菓子が続々登場しています。
そして新商品ではなくて昔からある乳酸菌が含まれるお菓子も最注目されています！
まずはお菓子に含まれる免疫力アップに効果的な成分を説明します。
乳酸菌
免疫力UPをウリにしている商品のほとんどに含まれているのが『乳酸菌』です。
免疫機能のほとんどは腸内にあり、腸内環境を整えることで免疫力が上がるとされています。
乳酸菌は腸内環境を整えてくれるので、免疫力UPに有効です。
さらに、中性脂肪やコレステロール値の低下も期待できます。
食物繊維
便通を良くすることで有名な食物繊維ですが、腸内細菌の善玉菌のエサとなります。
善玉菌は腸内環境を整えてくれるので、この善玉菌を増殖を促す食物繊維がとても大切です。
ビタミンC
ビタミンCはコラーゲンを作るために必要な栄養素です。
コラーゲンは皮膚や粘膜を構成する成分で、ウイルスや細菌が体内に侵入しないようにしてくれるので、免疫力アップにつながります。
また、抗酸化作用もあります。
市販の免疫力アップお菓子
まずは市販のお菓子からご紹介します。
サプリメント？と思うくらい栄養素がたっぷり含まれているものばかりです。
美味しくて体にも良いお菓子なんて最高ピヨ
それでは順番にみていきましょう！
ビスコ
乳酸菌とそれをサポートする食物繊維を一緒に摂ることができます。
他にも成長期の子供に良いカルシウム・ビタミンB1・B2・Dなど配合されていて、家族みんなで食べたいお菓子です。
私の一押しは「発酵バター味」。甘さと塩気がちょうどよくてついつい食べすぎてしまいます。
詳しく確認する→ビスコ公式HP
シールド乳酸菌チョコレート
１袋になんと100億個のシールド乳酸菌が入っているチョコレート。
味は普通に美味しいチョコなのに、そこに乳酸菌が入っていて一石二鳥ですね♪
このシールド乳酸菌商品はタブレットやココア、ヨーグルト、プロテインなどシリーズ商品がたくさんあるので、どれも試してみたくなります。
詳しく確認する→シールド乳酸菌公式HP
プチポリ納豆スナック醤油味
ヘルシーで美味しいお菓子といったらドライ納豆です。
腸内環境を整え、免疫力を高めてくれます。
詳しく確認する→プチポリ納豆スナック公式HP
栄養価も高く、料理にも使えて納豆が好きなら絶対にオススメです。
乳酸菌ショコラ
胃酸に負けずに生きたまま腸に届くチョコブロック製法で作られています。
すぐき漬けから発見された植物由来の乳酸菌T001が豊富に含まれていて、さらにビフィズス菌の餌になるオリゴ糖も配合されています。
１日４〜５枚を目安に食べてください。
詳しく確認する→乳酸菌ショコラ公式HP
乳酸菌ビスケット
まず驚きなのが、ビスケットなのにカロリーが１枚８kcalということ。腹持ちも良く、ダイエットに最適です。
２種類の乳酸菌や豊富な食物繊維も入っています。
詳しく確認する→乳酸菌ビスケット公式HP
ピュレグミプラスiMUSEプラズマ乳酸菌
キリン「イミューズ」とコラボした、プラズマ乳酸菌入りのグミ。
1袋に1,000億個のプラズマ乳酸菌が入っているというから驚きです。
生産終了になっていますが、今ならアマゾンでまだ購入できるので気になる方は急いだ方が良いです！
アーモンド効果
１日分のビタミンEと鉄分、たっぷりの食物繊維が配合されています。
サクっとした食感でクセになります！
詳しく確認する→アーモンド効果チョコレート公式HP
ヨーグレット
昔から何気なく食べていたヨーグレットですが、実はビフィズス菌やカルシウムが配合されています。
ビタミンCたっぷりのハイレモンも美味しいですよね。小さい頃はどちらを買うか迷ってました。
詳しく確認する→ヨーグレット公式HP
手作りで免疫力アップお菓子
時間があるときに手作りのお菓子を作ってみるのはいかがでしょうか？
ここからは免疫力アップにオススメの手作りお菓子をご紹介します。
どれも簡単なものを集めたので、お子さんと一緒に作れちゃいます。
乳酸菌がたくさん！【水切りヨーグルトパフェ】
腸内環境を整えてくれる発酵食品のヨーグルトと、食物繊維が豊富なグラノーラ、ビタミンたっぷりの果物を合わせた、免疫力アップ最強のデザート。
作るのも簡単なので、子供と一緒にいろいろなアレンジを楽しんでみてください。
詳しい作り方はこちらから↓
ヨーグルトアート ヨーグルトパフェ by akipochi
甘酸っぱさがくせになる【りんごヨーグルト蒸しパン】
りんごは食物繊維など健康成分が豊富です。
皮にはポリフェノールが含まれているので、できればりんごの皮ごと使用しましょう。
詳しい作り方はこちらから↓
ビバ発酵食品！りんごヨーグルト蒸しパン by 手紙魔まみです
かぼちゃの甘みが美味しい【かぼちゃプリン】
かぼちゃはビタミンA、食物繊維が豊富。
甘みがあるのでプリンにするととても美味しくなります。
詳しい作り方はこちらから↓
かぼちゃのプリン by くまのみくん
子供がよろこぶ【おからドーナツ】
おからは低カロリーでこうタンパク質。食物繊維やカルシウムなど免疫力アップには欠かせない栄養分が豊富に含まれています。
ホットケーキミックスを使うことでとても簡単に作れちゃいます。
詳しい作り方はこちらから↓
とまらない美味しさ！HMでおからドーナツ by ぺっきあ☆
まとめ
子供が生まれる前はお菓子はほとんど食べませんでしたが、子供のおやつ時間はつい一緒に食べるようになってしまっていた私。
太るな〜と、ちょっとした罪悪感がありましたが、免疫力アップが目的となれば、むしろ体に良いことをしている！という気持ちになり堂々と食べています。
これからも免疫力アップのお菓子はいろいろ登場するはずなので、新商品は要チェックですね！
お菓子の代わりに果物をおやつも良いですよ〜
コメント